鄭州/拉薩乘T165（04：20）或T265（03：49）。

[溫馨提示] 火車票實名制。不保證鋪位，只保證數量，請理解！并需認真核對名字身份證號。具體火車開車時間以火車站候車廳廣播通知為準，請務必提前半個小時進站。
 

車上觀青藏鐵路全景，穿越柴達木盆地，跨越萬丈鹽橋，經過青海西部重鎮—格爾木、跨越昆侖山，穿越可可西里無人區，經過長江第一大橋---沱沱河大橋，穿越世界上最高的鐵路隧道---風火山遂道，翻越唐古拉山，欣賞藏北羌塘草原美麗風光，欣賞拉薩河谷風光，T165(20:15)或T265( 19:20 )抵達拉薩。

【溫馨提示】對于初次進藏的游客來說非常關鍵，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，多飲水、多吃水果是預防高原反應的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡。

早餐后乘車沿318國道東行，經達孜縣、墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區的分界線——米拉山口（10分鐘），過山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南風光頓時呈現在你面前，舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹成蔭美麗的尼洋河美景會讓你不禁感嘆：古老蒼涼的西藏居然會有如此一塊風水寶地！途中游覽卡定溝(40分鐘),傍晚時分就到達了目的地——林芝地區行署所在地八一鎮。入住酒店用餐休息。

溫馨提示：此日因行車路程，較為辛苦，所以導游會安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。在米拉山口停留的時間不宜過長，以防不適。林芝地區海拔2900米，氣候宜人富氧舒適，晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮，欣賞夜景。
 

今日亮點:
【米拉山口】海拔5013.25米，是拉薩與林芝地區的地理分界線，停留10分鐘后快速通過。
【卡定溝】嘎定溝位于西藏318國道拉薩至林芝段距八一鎮24公里處，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔，氣候溫濕宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高氣溫28℃冬季最低氣溫零下6℃，冬暖夏涼濕避暑度假的好地方。林芝嘎定溝瀑布屬花崗巖峽谷風貌，由于受印度洋暖濕氣流的影響，峽谷兩側山高崖陡，疊嶂起伏，蒼松巨柏遍布山崖
購物：根據當天行程時間安排，導游將會在林芝行程安排購物一次

自費活動:
【魯朗林海景區】(480元/人含門票、車費、導服、特色石鍋雞。 魯朗名為“龍王谷”，意為“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士風光所在。在色季拉山頂可遠眺南迦巴瓦峰)
【南伊溝景區】( 580元/人含門票、車費、導服。 景區位于非法的“麥克馬洪線”邊緣，著名的“天邊牧場”為其主要景觀)
【大峽谷景區】( 680元/人含門票、車費、導服。 全稱“雅魯藏布大峽谷入口處景區”，可觀賞到江河匯流、佛掌沙丘、大渡卡遺址、情比石堅、親水臺等景點，天氣晴好的時候可觀賞到中國最美山峰—南迦巴瓦峰)

早餐后前往尼洋閣（60分鐘），觀賞天佛瀑布后沿318國道西行，返回拉薩。
溫馨提示：此日返程，您可以利用今天多拍一點風景照留作紀念。
今日亮點：
【尼洋閣】又稱《藏東南文化博物園》典藏世界第一寶瓶、珍貴堆沙壇城等眾多文化精品，是了解藏東南民族文化的絕佳之處。
推薦自費活動:【措木及日景區】 ( 580元/人含門票、車費、導服。 措木及日又稱“冰湖”，是集雪山、草甸、森林、湖泊為一體的原生態景觀帶)

游覽西藏的標志性建筑——布達拉宮（1小時）；游覽西藏文化重地——大昭寺（30分鐘）；八廓街自由活動；
溫馨提示：此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。
今日亮點：
【布達拉宮】建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產；自公元17世紀開始一直作為歷代達賴喇嘛的駐錫地及處理政教事務的冬宮。
【大昭寺】建于公元七世紀的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。
【八廓街】圍繞大昭寺一周的轉經道，即為八廓街。匯聚了來自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點遍布，是拉薩著名的淘寶天堂（大宗商品請注意辨別真偽，低值商品僅作紀念品留念）
購物：根據當天行程時間安排，導游將會安排購物一次
推薦自費：藏族歌舞晚會(整場歌舞秀精彩紛呈，是了解與欣賞藏族傳統歌舞藝術的最佳窗口。喜馬拉雅280-580元/人)
注: 布達拉宮是西藏全世界人民最寶貴的文化遺產,需要每個人的盡心保護。管理處嚴格限定了每日參觀的人數,市內游覽的日期會根據布達拉宮實際參觀日期相應調動；如因布達拉宮參觀時間變動，拉薩市內游覽節奏將隨之調整，敬請諒解。

早餐后乘車沿318國道西行，到曲水縣雅魯藏布江大橋分路，沿盤山公路到達岡巴拉山頂，觀賞西藏三大圣湖之一的羊卓雍錯（羊湖，30分鐘）；隨后返回拉薩，自由活動，入住酒店；
今日亮點：
【岡巴拉山】海拔4990米，20分鐘，是觀賞羊卓雍錯全景的最佳觀景位置。
【羊卓雍錯】藏語意思為“仙女湖”，湖面海拔4441米，是西藏著名的三大圣湖之一。
推薦自費：【尼木吞巴景區】：（240元，含門票，觀光車，導服，車費）1300年傳承原始水磨藏香工藝，藏香原產地；中國首座藏文字主題博物館，藏文字一、藏香創始人吞彌桑布扎的故里。吞巴家庭是西藏上顯赫的貴族之一，也是西藏第一個書香門第。尼木鎮---2013年中國最美十大鄉鎮之一。
購物：根據當天行程時間安排，導游將會安排購物一次

早驅車翻越海拔5190米的—那根拉山口，前往西藏三大圣湖之一的天湖---納木措（世界上海拔最高的大湖，海拔：4770M），面積約1920平方公里，遙望湖畔，水天一色、碧空藍湖渾然一體，納木措湖中島嶼星羅棋布、千姿百態。湖南面的扎西半島上奇形怪狀的巖石和具有眾多傳說中的山洞巖窟組成一道道奇特的亮麗風景線。連綿不斷的念青唐古拉雪山，一望無垠的藏北草原，迎風飄揚的五彩經幡，湖面上泛起的點點波瀾就如同女神身著的那襲珠玉之裙，美得如此肆意，美得如此自信，美得輝煌燦爛，美得如此震撼。沿途還可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脈主峰，青藏鐵路的列車，就在不遠處馳騁。晚上返回拉薩。
今日亮點：西藏三大圣湖---納木錯
交通：拉薩納木錯往返約500km。需時8個小時
參觀：納木錯因海拔較高參觀時間控制在30分鐘
購物：根據當天行程時間安排，導游將會安排購物一次
自費項目：西藏第一特色美食 藏式烤全羊 1800元/只（可供8-10享用）

拉薩上午乘T166（11：25）或T266（12:05）火車返回鄭州 。

全天火車上。

T166(02:44)或T266（03:29）抵達鄭州，結束行程。